Perdre du poids en une semaine – le rêve de beaucoup de filles/femmes. Et c'est vraiment possible. Mais une méthode rapide permet de se débarrasser de quelques kilos, à moins de 4 — 7, oui et ne convient pas à tout le monde pour le beau sexe. Vous devez non seulement connaître les règles de base de ce rapide de se débarrasser de l'excès de poids, mais de comprendre que le processus peut affecter tout le corps.
Les règles de régime pour perdre du poids rapidement en une semaine
Avant de procéder à un «marathon», vous avez besoin de connaître et de mémoriser certains de ses règles:
- assurez-vous qu'il n'existe pas de contre-indications (avec un point de vue médical) à l'organisation rigide du régime;
- on ne peut pas admettre la présence de la sensation de la faim: l'organisme considère cela comme un signal pour les dépôts de plus de «stocks» sous forme de tissu adipeux;
- vous ne pouvez pas violer potable de mode: dans la nuit le corps a besoin de deux litres d'eau propre, de thé vert;
- «magique» à la carte ne signifie pas que vous pouvez faire sans effort physique, uniquement couplé avec des séances de la gymnastique de base, de la randonnée ou la natation les résultats sont vraiment excellents.
Les meilleures options de régimes et de la carte
Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids rapide, vous pouvez choisir quelque chose de plus approprié et ne pas sentir la faim pendant toute la période de régime alimentaire. Mais il est entendu que chaque semaines de régimes implique une réduction drastique de portions de nourriture et la consommation uniquement des plats sans viande.
Rigide de riz régime
Depuis le matin, à jeun le besoin de manger la moitié du nombre de produit, le reste est divisé en portions égales pour la consommation au cours de la journée jusqu'à 19 heures.
Ce régime est vraiment très difficile, donc vous pouvez diluer les produits suivants:
- les pommes vertes salés variétés – la nuit du 2 au 3 pièces.
- légumes cuits (carottes, jeune courgette, brocoli, chou-fleur) – pas plus de 200 g par jour;
- gratin de potiron 300 g par jour;
- les légumes crus (tout chou, concombre) – jusqu'à 300 g par jour.
Cela ne signifie pas que, dans la journée, vous pouvez manger tous les «suppléments» le riz à la fois! Si le premier jour de l'alimentation est basée sur le riz et deux pommes, puis sur suivant, vous pouvez varier le menu et de cuire le riz avec des légumes cuits. Ce faisant, les sauces et les épices consommés vous ne pouvez pas, mais vous pouvez boire de l'eau et du thé vert dans pratiquement n'importe quelle quantité.
Rapide et efficace sur les fruits
Cette méthode de perte de poids est transféré, il est assez facile de fruits n'a pas besoin de traiter thermiquement, oui et il est toujours possible de les ramasser et de saison. Permet d'activer dans le menu des produits laitiers, ce qui élimine la sensation de faim et à la volonté de «casser». Exemple de menu de 7 jours pour rapide un régime de fruits:
- un demi-kilo de pommes non sucré variétés + 100 grammes de fromage blanc ou 1 litre de lait entier;
- un demi-kilo de toutes les baies, y compris la pastèque;
- 400 grammes de bananes + 1 litre faible en gras de yogourt;
- un demi-kilo de pommes vertes + 150 grammes de fromage blanc;
- deux kilos de mûres, poires et aigre-doux goût + 1 litre de lait entier;
- 2 kilogrammes de toutes les baies;
- 800 grammes de bananes + 100 grammes de fromage blanc ou 1 litre faible en gras de yogourt.
Chaque élément de cette liste correspond à un jour. Après un tel menu parvient à se débarrasser de 4 — 5 kg par semaine, mais vous devez comprendre que les fibres provenant en une telle quantité dans l'organisme, provoque des diarrhées.
Le régime rapide
Le fondement du régime alimentaire sur la semaine doit devenir la soupe à l'oignon. Ce vraiment un produit efficace brûle les graisses, favorise rapide des soins de kilos en trop, mais laisse rassasié. Comment faire cuire la soupe à l'oignon:
- besoin d'oignons (6 morceaux de taille moyenne), le céleri (verts 1 bouquet), le chou (1 petite tête), les tomates sont mûres (2 pièces), poivron (2 pièces);
- vous avez besoin de couper tous les composants de la soupe à l'oignon en petits dés (ou en julienne – ici vraiment une question de goût), les mettre dans une casserole et versez de l'eau;
- faire cuire après l'ébullition pendant 10 minutes;
- de sel, de poivre et autres épices ajouter pas.
Consommer cette soupe besoin tout au long de la semaine en quantités illimitées. En tant que «bon bonus, vous pouvez varier le menu verts de pommes non sucré (pas plus de 2 unités par jour), concombre (le nombre de tout), prunes (environ 0,5 kg).
La diète protéinée: le menu et conseils
C'est la plus douce de régime, menu est un composé de sorte que le jeûne n'avez pas à. C'est selon cette méthode, la minceur n'arrive pas «de la nourriture de la perturbation». La semaine de la diète protéinée:
Jour 1. Matin: fromage blanc de faible grosseur n'est pas plus de 100 grammes, la pomme et le faible du thé vert.
Déjeuner: bouillie de poulet et de la salade de chou – ensemble de 400 grammes, mais les légumes devraient être plus.
Dîner: 0, 5 litres faible en gras de yogourt;
Jour 2. Matin: 2 oeuf de poule sous la forme d'omelette + 2 tomates (vous pouvez manger des produits frais, vous pouvez les mettre dans une omelette).
Dîner: poisson variétés à faible teneur en matières grasses, avec de l'eau (300 grammes) + 1 pomme.
Dîner: salade de l'Été classique (tomate + concombre) avec l'ajout d'huiles végétales et de toute verdure.
Jour 3. Matin: non gras yaourt nature (sans sucre et sans arômes artificiels) + une poire.
Déjeuner: viande blanche de poulet cuit (200 g) + d'agrumes (orange ou de pamplemousse, de mandarine, de pamplemousse.
Dîner: salade de broyées bâtonnet de crabe et concombre au nombre de 200 grammes (remplir d'huile végétale);
Jour 4. Matin: flocons d'avoine sans lait + une pomme.
Le déjeuner: 300 grammes de maigre de poisson bouilli + 1 pamplemousse.
Dîner: de la bouillie de crevettes ou écrevisses (sous une forme purifiée de 200 gr) + du thé vert sans sucre.
Jour 5. Matin: salade de fruits, rempli de yaourt naturel (sauf les bananes) dans le nombre de 300 grammes.
Déjeuner: soupe de légumes + 1 pomme verte.
Dîner: du fromage cottage à faible teneur en matières grasses et d'agrumes.
Jour 6. Matin: 1 orange + 2 cuit oeuf de poule (ou 4 caille).
Le déjeuner: une tasse de yogourt et le fromage, cuit dans le four.
Dîner: poulet cuit au four (200 g) de salade
Jour 7. répétons le premier point (jour) de la liste.
Lors d'une diète protéinée vous avez besoin d'abandonner toutes les épices et les condiments, pommes de terre, de pâtisseries et de sucreries.
Facile dans le yogourt
De son suivre de très simple: chaque jour besoin de manger un demi-litre de faible en gras de yogourt, mais pas tout à la fois, et de la distribuer sur les portions. Bien sûr, vous pouvez manger et d'autres produits, mais en nombre très limité:
- 5 morceaux de pommes de terre cuits «en uniforme»;
- la viande de poulet de poulet (200 gr);
- bouillir de la viande de boeuf dans une quantité de 300 grammes;
- boiled non grasse poisson (merlan ou la goberge, le carassin);
- vous pouvez manger sans les contraintes de fruits ou de légumes frais;
- seulement kéfir;
- 1 litre d'eau minérale.
Facile de sarrasin
Au cours de la semaine aura besoin de manger du gruau de sarrasin, vous pouvez en ajouter dans le menu de certains autres produits. Le régime de cette simple, mais assez agressif pour l'organisme, par conséquent, avant de s'y tenir, il est nécessaire de subir un examen et s'assurer qu'il n'existe pas de maladies du tractus gastro-intestinal.
La bouillie de sarrasin minceur n'est pas brassée, préparé par la vapeur. 1 tasse de matières premières prennent 2 — 3 tasses d'eau bouillante, produit à la préparation dans un thermos ou une casserole, enveloppés dans une serviette ou une couverture.
La nuit il faut prendre c'est indiqué le nombre brut de sarrasin divisent portions égales pour une utilisation fréquente.
Des produits que vous pouvez ajouter dans le menu de régime:
- faible teneur en gras de kéfir – par jour, vous pouvez boire un maximum de 1 litre.
- les pommes vertes salées – pas plus de 3 par jour;
- les concombres et les tomates dans une salade, rempli de l'huile végétale – nuit n'est pas à plus de 300 grammes.
Pendant les 7 jours du régime de sarrasin, vous devez respecter potable de la mode et de boire au moins un litre et demi d'eau non gazeuse pure par jour. Une partie de la capacité indiquée, vous pouvez remplacer la savoureuse du thé vert.
Résultats et conseils
Toute de ces régimes permet de se débarrasser de 4 et 7 kg de poids. Certaines personnes maigrissent plus vite, et ils font de jeter 10 kg en 7 jours limité d'alimentation. Tout dépend de pleinement se métabolisme dans le corps.
Pour l'amaigrissement rapide méthode plus efficace, suivre les recommandations suivantes:
- chaque matin à jeun (après le réveil) doit boire 200 — 250 ml d'eau tiède, vous pouvez ajouter du jus de citron ou du miel;
- 4 heures avant une nuit de repos, vous devez arrêter de prendre de la nourriture, mais un fort sentiment de la faim animaux la consommation 1 pomme ou une tasse de yogourt;
- dans les 2 — 3 jours de l'état de santé peut changer pour le pire, s'affichent des étourdissements, de la fatigue et de la somnolence;
- plus rapide de perdre du poids vous aidera sport et au sauna;
- sortir de la semaine minceur il faut soigneusement: les portions n'augmentent pas, mais chaque jour est ajoutée à la nouvelle (peut-être pas le plus utile) plat.
Contre-indications
La perte de poids rapide pour la semaine a clairement contre-indications:
- le diabète sucré;
- la gastrite et l'ulcère de l'estomac/duodénum grouille;
- chronique coliques intestinales;
- la pression artérielle instable;
- les maladies mentales et neurologiques, y compris l'épilepsie;
- la grossesse et la période d'allaitement;
- la baisse de l'immunité;
- le virus de la maladie du foie;
- augmentation de la température du corps de n'importe quelle origine.
Les inconvénients des régimes pour perdre du poids rapidement en une semaine
Malgré les résultats impressionnants et une variété d'options, le type de la minceur a quelques inconvénients:
- la réduction de poids se produit en raison de la sortie de l'organisme des toxines et de l'excès de liquide;
- le tissu adipeux est brûlé, mais en petites quantités – son sort à seulement 500 grammes, alors que c'est la meilleure de rythme minceur selon les nutritionnistes;
- devrez vous armer de patience – rapide perte de poids est toujours rigide;
- sur le fond en question de l'alimentation des problèmes peuvent survenir dans le fonctionnement de l'intestin ou de la constipation ou de la diarrhée;
- maintenir le poids après une telle minceur vraiment difficile.
La perte de poids rapide en une semaine c'est la réalité. Vous devez choisir un régime convenable et strictement respecter les conseils des nutritionnistes. Si de continuer à respecter les règles de la bonne nutrition, alors le résultat sera de garder en permanence.